Wie fange ich an?

Du willst mit Leichtigkeit abnehmen? Mit KetoMix ist das kein Problem mehr. Dafür sorgt die sogenannte Ketose, in die dein Körper innerhalb einiger Tage eintritt, nachdem du mit der Diät und unseren Mahlzeiten begonnen hast. Keine Sorge! Auch wenn die Begriffe rund um die ketogene Diät kompliziert klingen mögen, ist alles eigentlich ganz einfach.

Wie die Ketose funktioniert

Wenn deinem Körper keine Kohlenhydrate zur Verfügung stehen, greift er auf eine Ersatzenergiequelle zurück – so kommt es ganz natürlich zur Ketose. Auf diesem Prinzip baut auch die KetoMix-Diät auf. Alle unsere Lebensmittel haben einen niedrigen Kohlenhydratanteil – so nimmst du täglich weniger als 50 g Kohlenhydrate ein.

Wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest, beginnt dein Körper innerhalb weniger Zeit, die sog. Ketonen als eine alternative Energiequelle aus Körperfett zu bilden. Du wirst also bei beliebiger Aktivität völlig automatisch abnehmen.

KetoMix-Lebensmittel auswählen und bestellen

In unserem Shop findest du eine große Auswahl von Low-Carb-Produkten.

Bei allen unseren Lebensmitteln kannst du dich darauf verlassen, dass sie über einen ausgeglichenen Anteil von Proteinen, Mineralstoffen, Vitaminen und Faserstoffen verfügen und dass sie immer frei von schädlichen chemischen Zusatzstoffen sind.
Die Proteinshakes von KetoMix zählen laut unseren KundInnen geschmacklich zu den besten am Markt und sorgen dafür, dass du perfekt satt wirst. Auch andere Speisen von KetoMix sind lecker – egal ob Proteinbrot und kekse oder Pasta, Mix-Speisen sind so entwickelt, dass sie für ausgeglichene und fast gleiche Nährwerte sorgen.
Dadurch bleibt es vollkommen dir überlassen, mit welchen Produkten du abnimmst. Du willst dich vor allem mit Shakes ernähren? Kein Problem! Oder ziehst du es vor, eine durchaus abwechslungsreiche Diät zu halten? In diesem Fall steht dir eine breite Produktpalette zur Auswahl.
Du kannst deinen Speiseplan entweder individuell mit einzelnen Produkten oder mithilfe von unseren preiswerten Paketen zusammenstellen. Die Anzahl von Speisen, die du brauchen wirst, hängt von der jeweiligen Diätlänge ab.

Produkte auswählen

Erste Phase: mit der Diät beginnen

Die erste Diätphase ist die leichteste und zugleich die effektivste. Einfach fünfmal am Tag beliebige KetoMix-Speisen essen, dazu 500 g Gemüse und 30 g Nüsse oder Samen. Diese Diät ist so einfach, dass du an sie gar nicht denken wirst. Und Hunger kannst du gleich auch vergessen! Die einzige Regel ist, dass du alle drei Stunden etwas zu dir nehmen solltest.

5x täglich KetoMix
500 g Gemüse und 30 g Nüsse oder Samen

Wie lange dauert die erste Phase?

Die erste Phase dauert mindestens eine Woche und maximal 8 Wochen. Du wirst also 35 bis 280 Portionen von KetoMix-Speisen brauchen – je nachdem, wie lange du die erste Phase zu halten planst. Je größer dein Übergewicht, desto länger solltest du in der ersten Phase bleiben.

1 - 8 Wochen
35 bis 280 Portionen KetoMix-Lebensmittel

Anfangen

Unsere Pakete

35 Portionen

70 Portionen

110 Portionen

140 Portionen

Zweite Phase: jetzt heißt es intensiv abnehmen

Die zweite Phase ist etwas milder, jedoch sehr effektiv. Unsere Speisen wirst du dreimal am Tag konsumieren. Zwei weitere Mahlzeiten kannst du durch Gerichte ersetzen, die du nach unseren Rezepten kochst – diese findest du entweder in unserem KetoMix-Magazin oder in deinem Diätplan. Du kannst dich aber auch von unseren Video-Rezepten inspirieren lassen. Die Zutatenliste wird bei dir hoffentlich für Freude sorgen – Fleisch, Eier, Fisch oder Milcherzeugnisse inklusive von Käse.

Zweite Phase: jetzt heißt es intensiv abnehmen

Die zweite Phase sollte nicht kürzer als eine Woche sein. Ihre maximale Dauer hängt von der ersten Phase ab. Beide Phasen zusammen sollten 14 Wochen nicht überschreiten. Falls also deine erste Phase 2 Wochen lang war, solltest du die zweite Phase nicht länger als 12 Wochen halten.

Wunschgewicht dauerhaft halten

Die dritte Phase ist keine Diät an sich, sondern eine Übergangsphase zu einer gesünderen Ernährung. Es geht also darum, die neuen Essensgewohnheiten beizubehalten – am besten ein Leben lang! In unserem KetoMix-Magazin findest du inspirierende Rezepte, die du sorgenfrei ausprobieren kannst – mit ihnen wirst du mit den losgewordenen Kilos bestimmt nicht wieder kämpfen müssen. Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – durch die zwei vorherigen Diätphasen weißt du schon, wie man sich regelmäßig ernährt, genug Flüssigkeit zu sich nimmt und Gemüse konsumiert, wie man die richtigen Eiweißquellen wählt und vor allem Zucker vermeidet. Nun reicht es, deinen Speiseplan um gesunde Beilagen sowie Obst zu ergänzen – und dein neuer, gesunder Lifestyle ist da!

Anfangen

Warum die KetoMix-Diät wählen

Mit KetoMix steht dir eine einzigartige Diät zur Verfügung – entwickelt ausschließlich mit Lebensmitteln, die alle stolz „made in Europe“ und auf europäische KundInnen speziell zugeschnitten sind. Eine breite Auswahl von wertvollen und leckeren Proteinspeisen steht dir zur Verfügung. Die Zubereitung einzelner Gerichte nimmt nicht mehr als fünf Minuten in Anspruch – so hast du mehr Zeit für alles, was dir Spaß macht. Unsere KetoMix-Produkte enthalten keine schädlichen chemischen Zusatzstoffe und mit Ausnahme von Brötchen und Pasta sind sie auch vollkommen glutenfrei. Für die Zubereitung unserer Speisen benötigst du keine Milch. Unsere Produkte enthalten auch alle Vitamine und Mineralstoffe, die dein Körper während der Diät braucht.

Effektiv abnehmen – ohne zu hungern und ohne Sport treiben zu müssen
Schnelle und dauerhafte Resultate ohne Jo-Jo-Effekt – vorausgesetzt du befolgst die Regeln einer gesunden Lebensweise
Keine schädlichen chemischen Zusatzstoffe
Breite Auswahl von Produkten für Vegetarianer, Vegane und Zöliakie-Patienten
Ale notwendigen Vitamine und Mineralstoffe inbegriffen
Zubereitung von Speisen innerhalb von nur 5 Minuten
DiätberaterInnen stehen dir jeden Tag der Woche von 8 bis 23 Uhr zur Verfügung
Komplettes Diätprogramm bequem bis zu deiner Wohnungstür

Deine Fragen

Wie viel kann ich in der ersten Diätwoche abnehmen?

In der ersten Woche der KetoMix-Diät geht dein Körper in die Ketose über. Das heißt aber nicht, dass du nicht abnehmen würdest. Sobald du deine Kohlenhydratreserven erschöpfst, geht dein Körper automatisch auf Ketonen über, die aus Körperfett gebildet werden. Und so beginnst du auch abzunehmen. Weil du gleichzeitig auf Zucker verzichtest, hört dein Körper auf, Wasser zu binden – dein Körper wird somit straffer. Der Gewichtsverlust in der ersten Woche ist individuell, meistens beträgt er 1-5 kg.

Wie ist es mit dem Jo-Jo-Effekt? Werde ich nach der Diät nicht wieder zunehmen?

Dass du mit der Diät fertig bist, heißt nicht, dass du zu alten und womöglich schlechten Essensgewohnheiten zurückkehren könntest – falls du das zulässt, wirst du leider auch wieder zunehmen. So ist es mit allen Diäten. Egal ob Naschen, Völlerei am Abend, viel zu große Portionen oder aber auch viel zu viel Alkohol – all das führt ohne Ausnahme dazu, dass man mit den losgewordenen Kilos bald wieder kämpfen muss. Es ist also wichtig, dass du deine Essensgewohnheiten nachhaltig änderst und den Prinzipien, die wir dir während der Diät nahebringen, treu bleibst. Regelmäßig, mit Bedacht und Hinsicht auf den Kohlenhydratanteil essen, für genug Gemüse und die richtigen Eiweißquellen sorgen, reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen – all das kennst du ja schon. Nun kommt es nur auf dich an. Jetzt nur noch wertvolle Kohlenhydrate in Form von Vollkorngebäck oder nicht frittierten Beilagen und Obst dazugeben – und dein gesunder, ausgeglichener Speiseplan ist in null Komma nichts erstellt. So bleibt dein Gewicht stabil!

Wie ist es mit Getränken? Darf ich Kaffee oder Tee trinken?

Bei der ketogenen Diät ist es sehr wichtig, auf die Flüssigkeitszufuhr zu achten. Du solltest 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen und dabei auf zuckerreiche Limonaden und Säfte verzichten. Ungesüßter Kaffee oder Tee (ohne Trockenobst) ist erlaubt. Falls du einen Zuckerersatz möchtest, kannst du unseren Zichoriensirup verwenden. In der ersten Phase kannst du 20 ml Kaffeesahne oder eine beliebige Menge pflanzlicher Milch ohne Kohlenhydrate dazugeben. Ab der zweiten Phase kannst du dann 2 dl Milch pro Tag trinken. Wir empfehlen reines Trinkwasser oder Mineralwasser ohne Zuckerzusatz. Deinen Getränken kannst du mit Zitronensaft etwas Geschmack verleihen (maximal eine Zitrone pro Tag).

Was passiert, wenn ich nicht fünfmal am Tag esse?

So kann es eventuell zum Muskelschwund kommen, was unsere Diät vorbeugen soll. Die KetoMix-Speisen sind lecker und auch wenn du gerade nicht hungrig bist, solltest du fünfmal am Tag essen. Auch deshalb, damit du diese Essensangewohnheit beibehältst, um später einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.

Eignet sich die KetoMix-Diät auch für Männer?

Unsere Diät basiert auf einer Reduktion von Kohlenhydratzufuhr. Wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest, tritt in deinem Körper die sogenannte Ketose ein. Die biochemischen Reaktionen von Männern und Frauen sind in dieser Hinsicht gleich. Deshalb eignet sich unsere Diät für alle, egal ob Mann oder Frau und unabhängig vom Alter